Eine Runde am Aasee, gemeinsam nach Feierabend loslaufen oder auf den nächsten Halbmarathon hinarbeiten: In Münster lässt sich das gut verbinden. Hier findest du Strecken mit eingeordneten Längen, offene Lauftreffs, die nächsten angekündigten Laufveranstaltungen und Adressen für Laufschuhberatung.
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Die Running Crew vor dem Schloss Münster. Foto: Jonas Janssen.
Welche Strecke passt zu deiner Runde?
Aasee: ungefähr 2,5 oder 5 Kilometer
Am stadtnahen Ende des Sees kannst du klein anfangen: auf einer Uferseite bis zur Torminbrücke, über die Brücke und am anderen Ufer zurück. Das Gartenportal des Landschaftsverbands Westfalen-Lippe beschreibt diese kleine Runde mit etwa 2,5 Kilometern. Für die große Runde läufst du auch um den hinteren Seeteil; dafür nennt das Portal etwa 5 Kilometer. Das sind Orientierungswerte für die beschriebenen Wege. Je nachdem, wo du startest und welchen Uferweg du nimmst, verändert sich deine tatsächlich gelaufene Strecke.
Als Ausgangspunkt bietet sich das stadtnahe Ufer bei den großen weißen Kugeln an. Du kannst die kurze Runde später verlängern, ohne dafür das Laufgebiet wechseln zu müssen. Auf den gemeinsamen Wegen sind auch Spaziergänger, Hunde und Fahrräder unterwegs. Für schnelle Abschnitte ist ein voller Uferweg deshalb weniger praktisch als eine Laufbahn.
Mehr zur Lage, Torminbrücke und den Ausflugszielen am Wasser steht in unserem Aasee-Guide. Rundwegbeschreibung des LWL-Gartenportals.
Promenade: eine Runde um die Altstadt
Die Stadt gibt die Länge der Promenade mit 4,5 Kilometern an. Du kannst an verschiedenen Stellen einsteigen und wieder am selben Punkt ankommen. Das hilft, wenn du nach der Arbeit eine überschaubare Runde suchst und anschließend noch in der Innenstadt bleiben möchtest.
Die Promenade ist zugleich eine wichtige Fahrradverbindung. Nutze die seitlichen Fußwege, wo sie vorhanden sind, und rechne an den Straßenquerungen mit Unterbrechungen. Die 4,5 Kilometer beschreiben den Grünring; sie sind keine Garantie für eine unterbrechungsfreie oder exakt vermessene Trainingsrunde auf deiner gewählten Spur.
Promenade mit ihren Stationen · Längenangabe der Stadt Münster.
Wienburgpark: nach Zeit laufen oder die parkrun-Strecke nutzen
Der Wienburgpark liegt in Uppenberg und wird oft Nordpark genannt. Sein Wegenetz eignet sich, wenn du innerhalb eines Parks laufen und die Runde flexibel verkürzen möchtest. Wie lang deine Runde wird, bestimmst du mit den gewählten Abzweigen.
Eine konkret beschriebene 5-Kilometer-Strecke gibt es beim Wienburgpark parkrun. Die Original-Streckenseite zeigt den Verlauf und den Treffbereich. Außerhalb der Veranstaltung ist der Park weiter ein gemeinsam genutzter Erholungsraum. Informationen der Stadt zum Wienburgpark.
Kanalpromenade: Strecke nach deinem Zeitplan
Am Dortmund-Ems-Kanal kannst du auf demselben Weg hin- und zurücklaufen. Als Einstieg bietet sich das Wilhelmshavenufer an. Wenn du 5 Kilometer laufen möchtest, setzt du den Wendepunkt nach 2,5 Kilometern auf deiner Uhr; für 8 Kilometer nach 4 Kilometern. So planst du deine Länge, ohne eine zusätzliche Brücke für den Rückweg zu brauchen.
Der Untergrund ist je nach Abschnitt unterschiedlich: Ausgebaute Teile sind asphaltiert, die innenstadtnahe Strecke zwischen Schleuse und Umgehungsstraße wird laut Stadt erst mit der Kanalverbreiterung ausgebaut. Rechne dort auch mit Splitt, Schotter und Unebenheiten. Radfahrende nutzen dieselben Wege. Nimm die Kanalstrecke deshalb für einen gleichmäßigen Lauf mit Rücksicht auf andere, statt überall freie Bahn für schnelle Intervalle einzuplanen.
Kanalpromenade mit Abschnittskarte · Innenstadtnaher Abschnitt am Wilhelmshavenufer.
Hohe Ward: rund 13 Kilometer durch den Süden Münsters
Für eine längere Runde mit Wald statt Innenstadt kommt der Naturlehrpfad Hohe Ward infrage. Die NABU-Station nennt für den vollständigen Weg 13 Kilometer. Der Faltplan zeigt den Verlauf rund um den Hiltruper See und das Wasserwerk; nutze ihn für die ganze Runde, statt an einer beliebigen Waldkreuzung abzubiegen.
Das ist ein Naturlehrpfad zum Wandern und Radfahren, den du auch für einen ruhigen Lauf nutzen kannst. Die 13 Kilometer sind die Wegangabe des NABU, keine amtlich vermessene Wettkampfstrecke. Bleib auf den Wegen: Die Hohe Ward liegt in einem wichtigen Wasserschutzgebiet. Für eine schnelle, exakt abgemessene Einheit ist die 400-Meter-Bahn weiter unten im Guide die passendere Wahl.
Faltplan mit Routenkarte für die Hohe Ward · Naturlehrpfad der NABU-Station.
Lauftreffs: zusammen loslaufen
Laufsportfreunde: auch donnerstags an der Sentruper Höhe
Der LSF-Lauftreff startet dienstags und donnerstags um 18 Uhr sowie samstags und sonntags um 9 Uhr. Treffpunkt ist der Eingang des Sportparks Sentruper Höhe an der Sentruper Straße, bei den Schaukästen. Auch Nichtmitglieder sind eingeladen.
Wichtig für den ersten Besuch: Der Verein weist darauf hin, dass nicht jeder Termin von einer größeren Gruppe besucht wird. Melde dich vorher beim Fachwart Breitensport über den Kontakt auf der Lauftreffseite. So lässt sich auch klären, wer mitläuft und ob die Runde zu deinem Tempo passt. LSF-Lauftreff und Kontakt.
ACTIVE Tuesday Run: dienstags vom Ludgeriplatz
Der ACTIVE Laufshop startet dienstags um 19 Uhr am Geschäft, Ludgeriplatz 11. Laut eigener Ankündigung geht es ungefähr 9 Kilometer weit; unterschiedliche Gruppen sollen verschiedene Tempi ermöglichen. Die Teilnahme ist kostenlos. Für deinen ersten Lauf lohnt sich die Frage nach der passenden Gruppe, besonders wenn 9 Kilometer für dich noch eine längere Strecke sind. Originalankündigung des Laufshops.
Wienburgpark parkrun: samstags um 9 Uhr
Beim parkrun kannst du die 5 Kilometer laufen, joggen oder gehen. Das wöchentliche Treffen ist kostenlos und beginnt samstags um 9 Uhr. Vor deiner ersten Teilnahme registrierst du dich einmal bei parkrun. Bring deinen scannbaren Barcode mit, wenn dein Ergebnis erfasst werden soll.
Den genauen Startbereich findest du auf der Streckenseite. Kurzfristige Ausfälle veröffentlicht das örtliche Team unter „Aktuelles“. Wienburgpark parkrun · Meldungen des Teams.
Running Crew Münster: für ambitioniertes Training
Die Running Crew trainiert auf der Bahn an der Sentruper Höhe. Auf ihrer eigenen Seite nennt sie wegen begrenzter Kapazitäten Einstiegsvoraussetzungen: unter 42 Minuten über 10 Kilometer bei Männern und unter 45 Minuten bei Frauen. Der Kontakt für einen Einstieg läuft über den dort verlinkten Instagram-Account. Die Crew richtet sich damit an Läuferinnen und Läufer, die schon zügig unterwegs sind. Den passenden Trainingstermin klärst du direkt mit ihr. Voraussetzungen der Running Crew.
Die nächsten angekündigten Laufveranstaltungen
Zoolauf: 11. April 2027
Der „Volks- und Straßenlauf Rund um den Allwetterzoo“ ist für Sonntag, 11. April 2027 angekündigt. Angeboten werden 5 Kilometer, 10 Kilometer, Halbmarathon und eine Halbmarathonstaffel für vier Personen. Start und Ziel liegen im Sportpark Sentruper Höhe. Der Name bedeutet also nicht, dass du zwischen den Tiergehegen läufst.
Die Anmeldung soll am 1. Dezember 2026 öffnen. Die Ausschreibung wird noch überarbeitet. Startzeiten und Gebühren für die neue Ausgabe stehen noch nicht verlässlich fest. Zoolauf beim Mitveranstalter Wasser + Freizeit.
Leonardo-Campus-Run: 30. Juni 2027
Die Universität kündigt die nächste Ausgabe für Mittwoch, 30. Juni 2027 an. Vorgesehen sind 750 Meter, 2,5 Kilometer, 5 Kilometer und 10 Kilometer. Die Anmeldung soll am 10. Mai 2027 beginnen. Das Programm richtet sich auch an Kinder, Schulklassen, Hochschulangehörige und Laufgruppen. Die angekündigten Distanzen ermöglichen einen Einstieg, ohne gleich einen Halbmarathon wählen zu müssen. Leonardo-Campus-Run der Universität Münster.
Volksbank-Münster-Marathon: 12. September 2027
Auf der Veranstalterseite steht der nächste Marathon am Sonntag, 12. September 2027. Für den Marathon ist die Öffnung der Anmeldung am 2. November 2026 angekündigt. Gebühren, Startorganisation und Teilnahmebedingungen folgen in der Ausschreibung für die neue Ausgabe. Originalprogramm des Münster-Marathons.
Laufbahn und Laufschuhberatung
Für abgemessene Abschnitte: Sentruper Höhe
Am Sportpark Sentruper Höhe, Sentruper Straße 155, liegt eine 400-Meter-Laufbahn. Eine Bahn ist für abgemessene Abschnitte praktischer als der Uferweg. Die städtische Sportanlage hat aber auch Vereins- und Trainingsbelegungen. Für dein Training kommt es deshalb auf die aktuelle Belegung an. Für eine geplante Einheit kannst du die Belegung beim Sportamt unter sportbelegungsanfrage@stadt-muenster.de klären. Sportanlage und Kontakt · Städtische Beschreibung der 400-Meter-Bahn.
Drei Adressen für Laufschuhberatung
Beim ACTIVE Laufshop, Ludgeriplatz 11, ist für die Laufschuhberatung ausdrücklich ein persönlicher Termin erforderlich. Öffnungszeiten: Montag bis Freitag 10–18.30 Uhr, Samstag 10–16 Uhr. Terminbuchung und Geschäft.
Ortho-Run, Warendorfer Straße 42, bietet Laufschuhberatung, Laufband-Videoanalyse, Fußdruckmessung und orthopädische Schuhtechnik an. Öffnungszeiten: Montag und Mittwoch 10–14 Uhr, Dienstag, Donnerstag und Freitag 10–18 Uhr, Samstag 10–14 Uhr. Der Betrieb ist unter 0251 39582346 erreichbar. Leistungen und Kontakt.
Sportorthopädie Dahlmann, Alter Steinweg 39, bietet Laufschuhberatung mit Laufband- und Videoanalyse sowie individuell angefertigte orthopädische Einlagen. Bei der Auswahl bezieht der Betrieb deine Laufgewohnheiten, dein Trainingspensum und den Untergrund ein. Laufschuhberatung bei Dahlmann.
Öffnungszeiten: Montag bis Freitag 9.30–18 Uhr, Samstag 10–14 Uhr. Einen Beratungstermin kannst du unter 0251 70368588 oder über die Kontaktseite vereinbaren.
Nimm zur Beratung deine bisherigen Laufschuhe mit und beschreibe, auf welchen Wegen und für welche Strecken du ein neues Paar suchst. Das hilft bei der Auswahl für deinen Alltag und dein Training. Wenn du Beschwerden hast, kläre zusätzlich, welche Beratung oder Untersuchung du brauchst.